Для чего нужен сон человеку?

Сон — это неотъемлемая и крайне важная часть нашего образа жизни. Если наш сон будет неправильным или неполноценным, это может привести к различным расстройствам, снижению иммунитета и, элементарно, плохому настроению.

Ежедневно на сон мы тратим около трети суток, и многим из нас попросту жалко этого времени, потраченного «впустую». Но так считать крайне ошибочно. Ведь во время пребывания нас в царстве Морфея, происходят процессы жизненно необходимые, позволяющие нашему организму функционировать правильно и полноценно.

Что же происходит, когда мы спим?

— нормализуется иммунитет;

— устанавливается гормональный баланс;

— стабилизируется психологическое и физическое здоровье;

— происходит обучение и восстанавливается память.

Сон человека может иметь разную продолжительность, но главная его цель — оптимальная работа всех биологических процессов в организме.

Восстановление организма во время сна

Не так важно, как долго мы спим, гораздо важнее именно КАК. Каждый из нас уникален, и это прекрасно. Но есть и универсальные рекомендации по улучшению качества сна, которые доступны, а главное подходят всем и каждому.

1. Режим.

Доказано уже давно многими учеными, что именно соблюдение режима дня помогает избежать бессонницы и улучшить качество сна человека. Привычка ложиться в одно и то же время позволяет настроиться организму на установленный график.

2. Рефлекс.

Человеческий организм уникален и удивителен. А еще он обучаем и подлежит программированию. Вы можете натренировать свой организм таким образом, что после выполнения определенных действий, вы будете чувствовать себя бодрым, либо наоборот, настроиться на полноценный сон.

3. Качество сна.

Важно, чтобы сон проходил именно в ночное время и в полной темноте. Это обуславливается тем, что только при таких условиях в организме вырабатывается всем известный мелатонин, отвечающий за здоровый сон.

4. Продолжительность сна.

Каждому из нас необходимо разное время, для того чтобы выспаться. Определиться с временем сна довольно просто: достаточно прислушаться к своему организму, хотя провести в постели больше положенного времени также вредно, как и недоспать :)

Во время сна к мозгу приливает больше крови, чем во время бодрствования, особенно в отделы, отвечающие за память и эмоции. Поэтому сон является самой важной составляющей нашей жизни.

Следуйте рекомендациям по улучшению качества сна, а мы поможем вам с выбором правильных постельных принадлежностей.